マインドフルネスのバリエーションを考えています。
そのうちの一つ、音楽瞑想（と名付けたもの）をよくやっています。
これは、音楽の全体を聴くのではなく、ラインを聴くものです。
ラインというのは、ベースラインであったりヴォーカルのラインのことで、それに集中して耳を澄ませながら呼吸を整えます。
こうすると、音楽全体では集中できにくいときにも、より深く集中できるようになり、呼吸も安定してきます。
私は姿勢にはこだわりません。椅子に座ってやったり、ときには寝っ転がってやっています。
１０分くらいやってみると、頭がすっきりしますよ。
気軽にできる音楽瞑想。
おすすめです。
（本稿以上）
